Cải bó xôi

Cải bó xôi là một loại rau lá xanh rất giàu vitamin, sắt, magiê và beta carotene. Nó siêu dưỡng ẩm và chứa đầy chất chống oxy hóa. Nó sẽ giữ cho làn da của bạn mịn màng, tươi trẻ và mái tóc của bạn bóng mượt và chắc khỏe.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loại rau có tác dụng chống viêm và chống lão hóa vì nó rất giàu vitamin C và K, chất xơ, folate, lutein và canxi. Nó mang lại sức mạnh và độ đàn hồi cho da.

Quả hạch

Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó,… chứa chất béo như omega -3 và vitamin như vitamin E giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và giúp phục hồi da. Các axit béo cũng mang lại vẻ sáng đẹp cho làn da được tìm thấy trong các loại hạt và hạt với một lượng lớn.

Quả việt quất

Loại trái cây nhỏ xinh này có hàm lượng vitamin A và C cao, chống lại tác hại của các gốc tự do trên da, tức là tổn thương do ánh nắng mặt trời, áp lực môi trường và ô nhiễm.

Đu đủ thực sự tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn và bạn nên tiêu thụ nó hàng ngày. Loại quả này không chỉ giúp cải thiện hệ tiêu hóa mà còn giàu vitamin A, K, C, E, canxi, phốt pho, vitamin B và các khoáng chất khác giúp giảm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa khác. Chất papain trong trái cây hoạt động như một chất chống viêm giúp cơ thể loại bỏ các tế bào da chết.

Khoai lang

Loại củ này giàu chất xơ này là nguồn cung cấp vitamin A, C và E.

Socola đen

Không có gì bí mật rằng điều này là tốt cho da. Socola đen chứa flavanols và các vitamin chống lão hóa giúp bù đắp tổn thương cho da và giữ ẩm cho da.

Hạt lựu

Hàm lượng vitamin C cao trong những hạt màu đỏ này khiến chúng trở thành chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, bảo tồn collagen và cải thiện độ đàn hồi của da.

Đậu lăng

Tất cả các loại đậu lăng đều giàu folate, kali, sắt và magiê. Chúng có tác dụng ngăn ngừa quá trình lão hóa sớm của da và cải thiện độ đàn hồi của da. 

Trứng

Đây là một nguồn protein tự nhiên và phong phú. Một quả trứng mỗi ngày duy trì độ đàn hồi của da, giữ cho tóc chắc khỏe, giúp da săn chắc và ít lão hóa hơn.