Vitamin nhóm B

Theo các chuyên gia, vitamin B6 giúp ích cho chức năng não, vitamin B12 tốt cho chức năng thần kinh và cải thiện tâm trạng. Axit folic kết hợp với vitamin B12 cũng giúp cải thiện tâm trạng.

Bạn có thể sử dụng vitamin tổng hợp với lượng vitamin B cao hoặc vitamin đa B có đầy đủ các loại vitamin B. Không cần lo lắng đến việc dư thừa vitamin B, vì chúng sẽ được thải ra ngoài cùng nước tiểu. 

Omega 3

Nghiên cứu cho thấy, omega 3 đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát huyết áp và cholesterol. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng nó làm giảm sự suy giảm nhận thức ở bệnh nhân Alzheimer và giảm sự tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác, cũng như giúp chữa bệnh viêm khớp dạng thấp.

Ngoài ra, các bác sĩ tim mạch cũng khuyên rằng nên bổ sung omega 3 hàng ngày để phòng chống các bệnh tim mạch và đột quỵ.

Canxi

Canxi cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả hoạt động của tim và hệ thần kinh. Nó cũng rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh.

Canxi cần thiết cho nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm cả hoạt động của tim và hệ thần kinh. Nó cũng rất quan trọng cho sự phát triển và duy trì xương khỏe mạnh. Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ nên bổ sung 1200 mg canxi mỗi ngày và 1000 mg đối với nam giới.

Nguồn tốt nhất để hấp thụ canxi là các thực phẩm như sữa chua, sữa, pho mát, kem… và các loại canxi viên nén.

Magie

Magie là khoáng chất tuyệt vời cho não được các bác sĩ khuyên dùng hàng ngày. Mỗi người nên bổ sung 600 đến 700 mg Magie mỗi ngày từ thức ăn và các thực phẩm chức năng. 

Magie không độc và không tích tụ. Tuy nhiên, những người bị suy thận và các bệnh thận cần lưu ý khi bổ sung loại khoáng chất này.