Tổn hại trí não

Bộ não là một trong những cơ quan đầu tiên gánh chịu tác hại của việc ngủ quá nhiều. Ngủ quá nhiều hoặc quá ít đều đẩy nhanh quá trình suy giảm nhận thức ở người lớn tuổi.

Thời lượng ngủ có lợi cho chức năng nhận thức ở mức tối thiểu là 5,5 tiếng và tối đa 7,5 tiếng mỗi đêm.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Thường xuyên chợp mắt trong thời gian quá dài có thể khiến người cao tuổi khởi phát các vấn đề tim mạch.

Một nghiên cứu, thời lượng ngủ mỗi đêm của người lớn tuổi có ảnh hưởng đến việc tích tụ chất béo và mảng bám trong động mạch - một yếu tố nguy cơ của bệnh tim mạch.

Buồn ngủ quá mức

Ngủ đủ giấc giúp chúng ta luôn tỉnh táo và minh mẫn trong các hoạt động hằng ngày, nhưng chợp mắt quá nhiều có thể dẫn đến cảm giác buồn ngủ dai dẳng suốt cả ngày.

Tăng nguy cơ tử vong

Nhiều bằng chứng cho thấy ngủ quá nhiều làm tăng nguy cơ tử vong. Người ngủ trên 9 tiếng/đêm và ít vận động có nguy cơ tử vong sớm cao hơn gấp 4 lần. Thời lượng ngủ và thói quen vận động có tầm ảnh hưởng quan trọng đối với người cao tuổi.

Tăng cân

Theo một nghiên cứu, những người ngủ từ 5-6 tiếng và từ 9-10 tiếng đều tăng cân nhiều hơn. Thời gian ngủ “ngắn” và “dài” đều giúp dự đoán nguy cơ tăng cân và tăng mỡ ở người trưởng thành.