Chấn thương cơ và xương

Bà Jessica Zarndt, trợ lý giáo sư Trường Y David Geffen (Mỹ) cho biết, cường độ tập luyện không phù hợp với thể lực cá nhân là nguyên nhân chính gây ra các chấn thương. Ngoài ra, một đôi giày chạy không phù hợp cũng sẽ khiến việc chạy bộ trở nên không tốt cho sức khoẻ.

Một số chấn thương khi chạy bộ sai cách phổ biến là:

- Viêm gan bàn chân, viêm gân vùng gót bàn chân (mô liên kết nối gót bàn chân và cơ bắp chân).

- Đầu gối, xung quanh xương bánh chè và hông có thể bị đau và nguyên nhân do hoạt động quá sức.

- Viêm cơ, gân và xương xung quanh ống chân.

- Các vết nứt nhỏ trong xương do sử dụng lực liên tục và quá sức có thể gây nên gãy xương, chấn thương.

Hầu hết các chấn thương này có thể được điều trị bằng cách nghỉ ngơi, chườm đá và dùng thuốc giảm đau như Aspirin. Tuy nhiên Phòng khám Y học Thể thao và Chỉnh hình Core (Mỹ) đưa ra lời khuyên bạn nên đến gặp bác sĩ nếu cơn đau không giảm sau một tuần nghỉ ngơi.

Ảnh hưởng tới tim mạch

Tăng cường độ chạy bộ quá nhanh, không phù hợp thể lực sẽ khiến hệ thống tim mạch làm việc quá sức. Hiện tượng này sẽ gây ra sự thiếu oxy cung cấp cho cơ thể khiến cơ thể bị tụt huyết áp đột ngột.

Hiện tượng đột quỵ cũng được xem một sự cố đáng tiếc khi chạy bộ sai cách hoặc quá sức. Theo Insider, đột quỵ thường xảy ra ở nam giới ở độ tuổi trung niên, bệnh nhân có tiền sử về bệnh mạch vành.