Nước chanh

Bạn nên uống 1 cốc nước chanh cả trước khi ngủ và ngay khi thức dậy. Theo Đông Y, chanh có vị chua, tính mát, có tác dụng thanh nhiệt, sát trùng, chống nôn, chữa ho và lợi tiêu hóa điều này giúp bạn cải thiện tình trạng táo bón.

Dầu ô liu

Bạn có thể sử dụng 1 thìa cà phê dầu ô liu vào buổi sáng khi bụng đói có thể giúp giảm táo bón hiệu quả. Bởi dầu oliu hoạt động như một chất bôi trơn, giúp phân mềm và dễ di chuyển.

Mật ong

Y học cổ truyền cho rằng mật ong có tác dụng nhuận trường, giải độc, giảm đau, chữa ho và có thể chữa táo bón.

Bạn hãy thử uống 2 thìa cà phê mật ong mỗi lần, 3 lần/ngày. Nếu có tổn thương đường tiêu hóa, bạn có thể uống 1–2 thìa cà phê mật ong lúc bụng đói (trước khi ăn 30 phút) để giảm đau và hỗ trợ điều trị, uống tối đa 3 lần/ngày.

Lưu ý: Không dùng mật ong cùng với hành và tuyệt đối không dùng mật ong cho trẻ dưới 1 tuổi.

Nước ép mận hoặc mận khô

Trong nước ép mận chứa nhiều sorbitol, có tác dụng nhuận tràng, làm gia tăng áp suất thẩm thấu và làm tăng lượng nước ở ruột, giúp việc đi ngoài diễn ra dễ dàng.

Thảo quyết minh hay hạt muồng ngủ, hạt muồng muồng

Để chữa táo bón nặng, bạn có thể dùng 10 – 20g thảo quyết minh dạng sao vàng rồi nấu nước uống nhiều lần trong ngày. Theo y học cổ truyền, loại thảo dược này có tác dụng nhuận tràng do có hoạt chất atragluocozit làm tăng nhu động ruột mà không gây đau bụng.

Phan tả diệp

Bạn có thể dùng 1-2g dưới dạng thuốc sắc hay thuốc pha. Theo Đông y, loại thảo dược này có vị ngọt đắng, tính hàn, tùy theo liều lượng sử dụng mà có tác dụng nhuận tràng hoặc tẩy xổ.

Lưu ý: Cách chữa táo bón này không phù hợp với người bị hư nhược và phụ nữ mang thai, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Muồng trâu

Cách chữa táo bón hiệu quả là dùng 4-12g để sắc uống trong ngày. Tác dụng nhuận tràng của muồng trâu là nhờ hợp chất sennoasides, giúp làm tăng nhu động ruột và tăng khả năng đẩy phân ra ngoài.

Lưu ý: Cách này cũng không được sử dụng cho phụ nữ có thai.