Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn

Trong một cuộc khảo sát của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cho biết mọi người tiêu thụ trung bình 3.300 mg natri mỗi ngày. Hầu hết lượng muối có trong thực phẩm chế biến sẵn như đồ chiên dầu, đồ nướng… Trong khi Viện Y tế Quốc gia (NIH) khuyến nghị tiêu thụ không quá 2.300 mg (dưới 2,4 g) natri mỗi ngày.

Nếu tiêu thụ quá nhiều có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch, tăng huyết áp, ung thư và tiểu đường. Có thể nói đồ ăn nhanh chế biến sẵn tiết kiệm thời gian và là món yêu thích của mọi người, tuy nhiên cần ăn trong một mức độ nhất định để không mắc các bệnh trên.

Bỏ thuốc lá

Nếu bạn hút thuốc, hẳn sẽ biết bỏ thuốc lá khó khăn đến nhường nào. NIH cho biết sử dụng thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhưng có thể phòng ngừa được.

Hãy tạo lập kế hoạch bỏ thuốc lá để tránh các nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến phổi, hệ thống hô hấp, ngoài ra huyết áp và tuần hoàn được cải thiện ngay sau khi bỏ thuốc, và nguy cơ mắc bệnh ung thư của bạn giảm dần mỗi năm sau đó và từ đó giúp bạn kéo dài tuổi thọ hiệu quả.

Bỏ thuốc không chỉ tốt cho bản thân mà còn tốt cho những người xung quanh bạn vì khói thuốc mà người ngoài hít phải là rất độc, cũng tăng nguy cơ mắc bệnh.

Không ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong nhiều khía cạnh của sức khỏe. Khi bạn ngủ, cơ thể có cơ hội để phục hồi và tái tạo tế bào, đồng thời cũng xảy ra quá trình giảm stress và cân bằng hormone.

Thiếu ngủ liên tục có thể tăng nguy cơ mắc nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, và cảnh báo về tăng cường cảm giác đau. Nó cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tâm trí, gây căng thẳng, giảm năng suất làm việc, và làm suy giảm hệ thống miễn dịch.

Do đó, duy trì thói quen ngủ đều đặn và đủ giấc đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ.

Suy nghĩ căng thẳng, luôn nóng giận

Suy nghĩ căng thẳng và sự nóng giận liên tục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và có thể có tác động tiêu cực đối với tuổi thọ. Stress có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe như tăng nguy cơ bệnh tim, huyết áp cao, và ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch.

Sự nóng giận cũng có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe, đặc biệt là nếu không được quản lý một cách hiệu quả. Cả hai trạng thái này có thể tác động đến chất lượng cuộc sống và có ảnh hưởng đến sự cân bằng cảm xúc.

Việc học cách quản lý stress và giữ tinh thần tích cực có thể giúp giảm thiểu tác động tiêu cực này và có lợi cho tình trạng sức khỏe và tuổi thọ.