Nha đam

Mủ nha đam cũng có các thành phần chống viêm giúp giảm sưng và cải thiện chức năng của các cơ quan tiêu hóa, giúp đi tiêu dễ dàng hơn.

Một số lợi ích khác của lô hội là khả năng giúp bình thường hóa axit/kiềm và cân bằng độ pH, giảm sự hình thành nấm men và khuyến khích sự phát triển của vi khuẩn tiêu hóa tốt, kích thích tiết chất nhầy và tăng nhu động ruột một cách tự nhiên (các cơn co thắt phân hủy thức ăn).

Hạt chia

Một trong những lợi ích của hạt chia là khả năng hấp thụ nước trong đường tiêu hóa. Hạt chia là một cách tuyệt vời để tăng chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn, hạt chia nở ra trong đường tiêu hóa, hấp thụ chất lỏng giúp thức ăn di chuyển qua ruột dễ dàng.

Hạt lanh

Hạt lanh là một nguồn chất xơ tuyệt vời, giúp bổ sung lượng lớn chất xơ trong phân của bạn và giúp nó dễ đi qua ruột của bạn làm giảm táo bón và tiêu chảy.

Tóm lại, uống đủ nước cùng với chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp thải chất thải ra khỏi cơ thể dễ dàng hơn và ít gặp phải tình trạng đi ngoài ra phân cứng, chướng bụng, đầy hơi và đau bụng khó chịu.

Rau xanh

Không chỉ là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, các loại rau xanh như rau bina và cải xoăn cũng cung cấp nhiều magiê, giúp bạn tăng cường sức khỏe tiêu hóa tốt hơn.

Nếu không có đủ magiê, phân khó có thể dễ dàng di chuyển qua hệ thống tiêu hóa, đặc biệt vì magiê là một chất giãn cơ tự nhiên, có thể giúp ngăn chặn cơn đau quặn ở bụng.

Trái cây giàu chất xơ

Đây là một số loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất cho trẻ em. Trái cây cung cấp hàm lượng chất xơ và nước cao cùng với chất chống ôxy hóa, có thể giúp giảm viêm trong hệ tiêu hóa.

Trong khi trái cây tươi như quả mọng, dưa và táo có nhiều nước hơn và làm no, trái cây khô như: Quả sung, mận khô hoặc quả chà là cũng là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào khi bạn đang trong tình trạng căng thẳng, đặc biệt là khi bạn tiêu thụ nhiều loại quả cùng một lúc.

Nước dừa

Nước dừa tốt cho bạn vì nhiều lý do, nó không chỉ có hương vị tuyệt vời để thay thế cho đồ uống có đường, giúp duy trì mức điện giải, ngăn ngừa mất nước và làm sạch đường tiết niệu của bạn.

Trong nhiều thế kỷ, nước dừa đã được sử dụng để tăng cường hydrat hóa tự nhiên do hàm lượng chất điện giải cao, đặc biệt là kali. Với hương vị tuyệt vời, nó là một trong những loại thuốc nhuận tràng tự nhiên tốt nhất cho trẻ em.