Đi bộ là một hình thức tập thể dục tuyệt vời và là một cách dễ dàng để làm săn chắc, thon gọn và giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Mặc dù có nhiều lợi ích của việc đi bộ để tập thể dục, nhưng bạn cần chú ý đến một bộ phận trên cơ thể bạn có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi hơn sau những cuộc đi bộ dài đó là đầu gối của bạn.
Mang sai giày
Mang sai giày dẫn đến trường hợp bạn hay đau chân, vì thế bạn cần lưu ý để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mình. Đi không đúng loại giày có thể làm cho các vấn đề về đầu gối đã có từ trước trở nên tồi tệ hơn.
Mặt khác, nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh viêm khớp ở phần giữa (bên trong) của đầu gối, thì bạn nên đi giày vòm thấp khi đi bộ.
Không xử lý vòm bị đổ
Nếu bàn chân của bạn tiếp đất bằng phẳng trong khi đi bộ do vòm cong bị rơi xuống, bạn có thể bị đau đầu gối ngày càng trầm trọng hơn theo thời gian.
Vòm bàn chân rất quan trọng vì nó tạo sự ổn định cho bàn chân và phần còn lại của cơ thể. Khi vòm bàn chân sụp xuống, bàn chân mất đi sự ổn định đó, gây căng thẳng hơn cho đầu gối và cũng có thể khiến đầu gối hơi cong vào trong và có khả năng gây đau ở phần giữa của đầu gối.
Không sử dụng cơ hông và cơ mông khi đi bộ
Mặc dù đi bộ có thể là một hoạt động thiếu trí óc đối với một số người, nhưng cách tốt nhất để tránh bị đau đầu gối là bạn phải ý thức được mình đang đi bộ ở đâu và như thế nào. Điều này bao gồm việc vận động cơ hông và cơ mông của bạn trong khi di chuyển để tránh căng thẳng đầu gối.
Cơ mông là một nhóm cơ to và khỏe, nhưng nếu chúng không hoạt động trong các chuyển động của phần dưới cơ thể, nó có thể dẫn đến các vấn đề về khớp, chẳng hạn như các vấn đề về đầu gối.
Vượt qua nỗi đau
Mặc dù thỉnh thoảng mọi người đều thấy mình có chút khó chịu trong quá trình tập luyện, nhưng nếu bạn chỉ đơn giản là xoa dịu cơn đau, bạn có thể đang tự chuẩn bị cho mình những tổn thương đầu gối nghiêm trọng.
Đau là một dấu hiệu cảnh báo rằng có điều gì đó không ổn và bạn cần phải dừng lại. Bất cứ điều gì gây ra đau đớn bạn cần nên tránh.