Vào ngày 12.9.2023, một nghiên cứu được công bố từ nhóm nghiên cứu chung từ Bệnh viện Brigham and Women's - Đại học Y Harvard ở Mỹ đã chỉ ra rằng, so với những người đi ngủ sớm và dậy sớm thì những người đi ngủ muộn và dậy muộn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng 72%.

Các nhà nghiên cứu đã thu thập dữ liệu từ hơn 63.000 nữ y tá từ 45 đến 62 tuổi, không ai trong số các đối tượng mắc bệnh tim mạch, tiểu đường hoặc ung thư khi họ tham gia nghiên cứu.

Sau đó, phân loại giấc ngủ, chỉ số BMI, tập thể dục, hút thuốc, chế độ ăn uống và các dữ liệu khác của đối tượng được thu thập thông qua bảng câu hỏi. Trong số tất cả các đối tượng, 35% thuộc nhóm đi ngủ sớm và 11% thuộc nhóm ngủ muộn. Những người ngủ muộn có nguy cơ mắc lối sống không lành mạnh tăng 54%.

Trong suốt 7,4 năm theo dõi, tổng cộng 1925 đối tượng mắc bệnh tiểu đường mới khởi phát. Qua phân tích, người ta thấy rằng những đối tượng đi ngủ muộn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 cao hơn 72% so với những người đi ngủ sớm

Ngoài ra, thời gian ngủ cũng đóng một vai trò quan trọng. Đại học Maastricht ở Hà Lan đã công bố một nghiên cứu về sức khỏe giấc ngủ, trong đó các nhà nghiên cứu đã khảo sát 5.561 đối tượng từ 40 đến 75 tuổi.

Sau khi loại bỏ một số yếu tố nguy cơ có thể ảnh hưởng đến sự xuất hiện của bệnh tiểu đường, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, cả thời gian ngủ ngắn và dài đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Cụ thể, người ngủ ngắn với thời gian ngủ 6 giờ và 5 giờ tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 lần lượt là 80% và 160%; người ngủ dài với thời gian ngủ 10 giờ, 11 giờ và 12 giờ, nguy cơ mắc bệnh này tăng lần lượt là 20%, 50% và 80%.

Các nhà nghiên cứu khuyên rằng, trẻ em cần ngủ từ 9 đến 10 giờ/ngày, người trẻ và trung niên cần ngủ khoảng 8 giờ, còn người trung niên và người già lớn tuổi cần duy trì giấc ngủ từ 5 đến 6 giờ/ngày.