Chất chống oxy hóa tốt cho sự phát triển của tóc
Các chất chống oxy hóa như vitamin A, C và E cùng các khoáng chất như selen và kẽm bảo vệ và nuôi dưỡng da đầu, kích thích nang tóc. Điều này có thể tăng cường sản xuất collagen, tăng cường độ chắc khỏe, độ đàn hồi và tăng trưởng của tóc.
Theo một nghiên cứu được công bố bởi Tạp chí Khoa học Mỹ phẩm Quốc tế, chất chống oxy hóa có thể tạo ra một rào cản trên tóc của bạn, bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Nó cũng có thể cải thiện tình trạng da đầu và giảm nguy cơ rụng tóc.
Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp tăng trưởng tóc
Dâu tây: Dâu tây là loại trái cây ít đường và calo nhưng chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như chất xơ và vitamin C. Chúng cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời, có thể giúp tăng cường sản xuất collagen để tóc phát triển khỏe mạnh hơn.
Quả mâm xôi: Quả mâm xôi có các hợp chất phenolic chống viêm và chống oxy hóa như anthocyanin, axit ellagic và quercetin, giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và giảm rụng tóc. Hơn nữa, loại quả này còn chứa lượng vitamin C cao giúp tăng cường collagen, giảm nguy cơ rụng tóc.
Khoai lang: Sự kết hợp giữa vitamin A và beta-carotene trong khoai lang giúp cải thiện sức khỏe da đầu của bạn. Da đầu khỏe sẽ giúp tóc của bạn giảm nguy cơ khô, gàu hoặc các bệnh nhiễm trùng khác.
Quả việt quất: Quả việt quất có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc khỏi bị hư hại do các gốc tự do gây ra, các hợp chất chống viêm có thể làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về da đầu như gàu.
Rau chân vịt: Rau bina chứa nhiều chất chống oxy hóa như lutein, beta-carotene, axit coumaric và axit ferulic. Không chỉ vậy, rau bina còn có các chất dinh dưỡng thiết yếu như folate, sắt, vitamin A và vitamin C, tất cả đều cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Những lời khuyên khác về tăng trưởng tóc
-Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu để hỗ trợ sự phát triển của tóc.
-Massage da đầu hai lần một tuần để thúc đẩy lưu thông máu ở da đầu.
-Ngủ đủ giấc là điều cần thiết cho mái tóc và làn da khỏe mạnh.
-Tránh tắm nước nóng vì nó có thể khiến tóc bạn dễ bị gãy rụng.
-Hạn chế tạo kiểu tóc bằng nhiệt bất cứ khi nào có thể.
-Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc không chứa hóa chất, chẳng hạn như dầu gội và dầu xả.