Trứng là loại thực phẩm luôn đem lại cảm giác no đủ, bởi ăn trứng vào khiến cơ thể nạp ít thức ăn hơn mức bình thường.
Ðiều này giúp bạn nạp ít năng lượng hơn vào cơ thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, trứng luộc giữ được trọn vẹn chất dinh dưỡng và làm giảm chất béo, hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể khi ăn.
Với chế độ ăn kiêng bằng trứng, bạn không phải lo lắng về chi phí hay cách thực hiện. Bởi thực phẩm này tương đối rẻ tiền, chỉ cần mua thêm chút rau củ, hoa quả là đã có thể bắt đầu thực hiện giảm cân ngay tại nhà.
Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng trứng có thể tham khảo, "làm mới" để áp dụng phù hợp với từng chị em.
Thứ 2:
Bữa sáng: 2 quả trứng luộc, 1 phần trái cây.
Bữa trưa: 2 quả táo, 2 miếng khoai lang.
Bữa tối: 1 phần salad và thịt gà.
Thứ 3:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì và 1 dĩa salad trái cây.
Bữa trưa: 1 phần rau luộc, 1 bát cháo và 1 quả táo.
Bữa tối: bò bít tết và 1 dĩa cà chua trộn salad.
Thứ 4:
Bữa sáng: 1 quả trứng chiên, một ly sữa, một quả kiwi.
Bữa trưa: Rau xà lách, cà chua, một ly nước cam vắt.
Bữa tối: 1 quả trứng luộc, thịt dê, cà chua và xà lách.
Thứ 5:
Bữa sáng: 1 quả trứng luộc, 2 miếng bánh mì trắng và 1 ly sữa chua.
Bữa trưa: 1 phần rau luộc, 1 bát cơm trắng và 8 quả nho.
Bữa tối: 1 ít rau chân vịt, thịt gà và 1 ly sữa chua.
Thứ 6:
Bữa sáng: 1 quả trứng chiên, 1 bát cháo và 2 quả cà chua chín.
Bữa trưa: 1 chén cơm trắng, 1 ít rau, 1 trái cà chua và 1 ly cà phê đen.
Bữa tối: 1 vài lát cá, rau, xà lách và 1 bát cháo thập cẩm.
Thứ 7
Bữa sáng: 2 quả trứng, bưởi, 1 lát bánh mì nướng, cà phê đen.
Bữa trưa: Salad trái cây.
Bữa tối: Bít tết, salad rau, cà phê đen.
Chủ nhật
Bữa sáng: 1 quả trứng, bưởi, cà phê đen.
Bữa trưa: Gà nướng bỏ da, cà chua, bưởi, cà phê đen.
Bữa tối: Salad rau, gà nướng bỏ da, bưởi, cà phê đen.