Uống nhiều rượu khiến bạn có nguy cơ bị chấn thương hoặc mắc bệnh tật trong thời gian ngắn. Những tác dụng phụ tiêu cực của rượu cũng có thể tích tụ, gây hại cho sức khỏe suốt cuộc đời, ví dụ như gout, các vấn đề liên quan đến gan, ung thư gan.
Bạn cần lập một kế hoạch rõ ràng
Không nên chỉ nghĩ mà chúng ta cần lập kế hoạch rõ ràng cho bản thân. Biết được lí do khiến mình quyết định bỏ rượu sẽ trở thành động lực cho bạn, giúp kế hoạch diễn ra suôn sẻ.
Bạn cũng có thể có kế hoạch từ chối rượu, bia khi có thể. Đừng để những cuộc nhậu triền miên ngày Tết làm hại sức khỏe của bạn.
Giảm uống những đồ uống có cồn giúp bạn giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh và giảm lượng axit uric có trong cơ thể, từ đó giảm khả năng mắc bệnh gout.
Hiểu và ghi nhớ ảnh hưởng xấu của rượu bia đến sức khỏe
Một trong những ảnh hưởng lớn nhất của uống rượu bia là các bệnh liên quan, nhất là viêm gan. Viêm gan do rượu chính là tình trạng tế bào gan bị viêm và hoại tử xảy ra trong 1 - 2 tuần.
Khi được nạp vào cơ thể, rượu sẽ chuyển hóa thành acetaldehyde - 1 chất được biết đến với khả năng gây ung thư cao. Mặt khác, rượu cũng làm suy yếu đi khả năng phân hủy và hấp thu nhiều chất dinh dưỡng của cơ thể, gây tăng nguy cơ mắc phải ung thư.
Ngoài ra, rượu còn ảnh hưởng đến tim mạch. Rượu với nồng độ càng cao thì sự tác động tới tim càng lớn, chúng khiến cho các mạch máu hẹp đi và tăng áp lực trong máu, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn bình thường, thậm chí là gây suy tim với những biểu hiện là khó thở, mệt mỏi, phù chân và rối loạn nhịp tim.
Uống nhiều rượu bia sẽ khiến lượng cồn dư thừa tích tụ lại, sau nhiều lần như vậy dẫn tới các rối loạn trong quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng của cơ thể.
Việc tích tụ chất cồn tại các ổ khớp sẽ dẫn tới bệnh gout, chúng phá hủy mạn tính những ổ khớp này, tạo ra những cơn đau khớp, viêm khớp kèm theo biểu hiện sưng nóng, đỏ và đau nhức. Mặt khác, mỗi lần uống liên tục nửa lít rượu mạnh sẽ khiến gia tăng nhanh lượng axit uric trong máu.
Chia sẻ cùng với người thân và bạn bè
Gia đình và bạn bè sẽ giúp bạn vượt qua hành trình cai rượu khó khăn. Họ có thể gợi ý những cách hiệu quả, hoặc đồng hành cùng bạn để bạn có động lực tiếp tục kế hoạch của mình.
Kế hoạch của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến người thân và gia đình bạn, giúp họ cùng giảm tiêu thụ rượu giống bạn.
Tìm sự thay thế
Bạn nên ăn trái cây có múi như cam, quýt, bưởi... Vitamin C trong loại quả này sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch và giúp cơ thể phục hồi dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, khi cai nghiện rượu, bạn sẽ dễ thèm đồ ăn ngọt. Trái cây có chứa đường tự nhiên là lựa chọn tốt.
Trong các bữa tiệc, bạn có thể thay thế rượu bia bằng các loại đồ uống không cồn. Điều này giúp bạn kiểm soát sức khỏe của mình, cũng sẽ không làm ảnh hưởng đến không khí của bữa tiệc.