Thiếu ngủ ảnh hưởng đến mắt như thế nào?

Bạn đã bao giờ trải qua một trong những chứng co giật mắt chưa? Mí mắt của bạn vô tình co thắt, khiến đôi mắt co giật. Mặc dù những cơn co thắt mắt này không gây tổn thương hoặc trực tiếp làm giảm thị lực của bạn nhưng chúng có thể gây khó chịu và lo lắng. Mà một trong những lý do chính gây co thắt mắt là do thiếu ngủ.

Tuy co thắt mắt là một trong những vấn đề về mắt phổ biến nhất liên quan đến việc thiếu ngủ, nhưng chúng không phải là những vấn đề duy nhất.

Các chứng rối loạn mắt nguy hiểm khác còn bao gồm bệnh thần kinh thị giác do thiếu máu cục bộ vùng trước có liên quan đến tình trạng thiếu ngủ kéo dài (AION). 

Một số nghiên cứu cũng đã tìm ra mối liên hệ giữa thiếu ngủ và khô mắt. Rối loạn giấc ngủ rất phổ biến ở bệnh nhân rối loạn khô mắt (DED) và tỷ lệ rối loạn giấc ngủ ở bệnh nhân DED đã được báo cáo là cao tới 40% (Trích từ một nghiên cứu gần đây có tiêu đề “Hiệp hội giữa chứng khô mắt và chất lượng giấc ngủ của người trưởng thành ở Ả Rập Saudi”).

Việc thiếu ngủ có thể gây nguy hiểm cho đôi mắt của bạn vì chúng sẽ không hoạt động hết khả năng, dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng có thể xảy ra như khô mắt, mỏi mắt, mờ mắt và tệ nhất là giảm thị lực. 

Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến quầng thâm bên dưới mắt, nhưng nó cũng có thể gây hại cho sức khỏe đôi mắt của bạn. Ngủ ít nhất năm giờ mỗi đêm để mắt tái tạo hiệu quả.

Làm sao để tránh thiếu ngủ?

Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, có một số phương pháp bạn có thể thử như: 

Uống trà hoa cúc trước khi ngủ. 

Giảm thiểu thời gian sử dụng màn hình. 

Thực hành thiền định. 

Đọc trước khi đi ngủ.