Nghiên cứu được công bố trên tạp chí Diabetologia đã chứng minh rằng việc tập luyện thể dục vào buổi chiều hoặc tối sẽ giúp suy giảm đề kháng isulin cho bệnh nhân mắc tiểu đường. Đồng thời, đường huyết trong máu cũng được kiểm soát tốt hơn so với các thời điểm còn lại trong ngày.
Các nhà khoa học đặt ra nghiên cứu để khám phá về mối quan hệ giữa hoạt động thể chất và sức khỏe, đặc biệt là khoảng thời gian vận động đối với những cá nhân ít vận động.
“Khoản thời gian giữa các hành vi khác nhau trong ngày của chúng ta như ăn uống hay tập thể dục đang bước đầu được công nhận là yếu tố thiết yếu để đánh giá sức khỏe tổng quan của mỗi cá nhân" - bà Katie Page, một trong những tác giả của nghiên cứu về bệnh tiểu đường và béo phì tại trường Đại học Keck Medicine, Nam California, chia sẻ với tạp chí Health.
Bà Katie Page chia sẻ rằng: “Không chỉ là ăn uống mà khoảng thời gian khi chúng ta tập thể dục và khi chúng ta vận động thể chất mới chính là thứ đóng vai trò quan trọng trong việc giảm chỉ số đường huyết".
Mối liên hệ giữa suy giảm đề kháng Insulin và tập thể dục buổi tối
Nhằm mục đích nghiên cứu, các nhà khoa học đến từ Hà Lan đã sử dụng dữ liệu từ nghiên cứu Dịch tễ học béo phì Hà Lan (Netherlands Epidemiology of Obesity hay NEO), thứ được thiết kế để điều tra về các bệnh béo phì liên quan. Các cá nhân được tuyển để tham gia nghiên cứu bao gồm nam và nữ trong độ tuổi từ 45 đến 65, đều sinh sống tại Hà Lan.
Trong khoảng thời gian nghiên cứu đã có tất cả hơn 6.600 tình nguyện viên tham gia thí nghiệm. Họ đã trải qua các bài đánh giá thể chất, lấy máu, trả lời câu hỏi và quét MRI.
Sau khi điều chỉnh các giá trị tham số (tuổi, giới tính, dân tộc), các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa đề kháng insulin và quãng thời gian hoạt động thể chất. Khi hoạt động thể chất trong khoảng thời gian buổi chiều và tối (từ 12 giờ trưa đến 0h sáng, hay giữa buổi trưa và ban đêm), mức đề kháng insulin suy giảm lần lượt từ 18% đến 25%.
Tuy nhiên, nếu hành động này diễn ra trong thời điểm buổi sáng thì đề kháng insulin sẽ không xảy ra bất kì tác động nào.
Chưa đủ bằng chứng để đề xuất khoảng thời gian tập luyện cụ thể
Mặc dù kết quả nghiên cứu cho thấy những người kháng insulin có thể được hưởng lợi từ việc tập luyện buổi chiều hoặc buổi tối, nhưng các nhà nghiên cứu nói rằng, vẫn còn quá sớm để biết liệu kết quả có thể được khái quát hóa đối với các nhóm tuổi và các quốc gia khác nhau hay không.
"Kết quả của chúng tôi nên được khái quát hóa cho dân số trung niên ở Hà Lan nói chung có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II" - Tiến sĩ Jeroen van der Velde, Trung tâm Y tế Đại học Leiden, nói với Health.
Nghiên cứu trước đây cũng chỉ ra rằng nhận được một lượng nhỏ chuyển động sau khi ăn một bữa ăn (thậm chí chỉ hai phút) cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu.