Chạy bộ thực sự giúp giảm cân nhiều hơn đi bộ

Cả đi bộ và chạy đều có thể giúp bạn giảm cân, nhưng chạy bộ sẽ là lựa chọn tốt hơn. Theo Insider, một nghiên cứu năm 2008 cho thấy những người đi bộ mỗi ngày chỉ có thể giảm được khoảng 0,5 kg/ tuần. Trong khi đó, những người chạy bộ lại giảm cân đáng kể so với đi bộ, đặc biệt là đối với phụ nữ.

Ông Duck-Chul Lee, phó giáo sư về động học tại Đại học bang Iowa (Mỹ) cho biết: “Việc giảm cân phụ thuộc vào việc bạn đốt cháy bao nhiêu năng lượng khi đi bộ hay chạy bộ". Khi chạy, các cơ sẽ vận động nhiều hơn so với khi đi bộ, từ đó việc đốt cháy năng lượng nhiều hơn cũng là điều hoàn toàn dễ hiểu.

Chạy và đi bộ đều tốt cho sức khoẻ tim mạch

Cả đi bộ và chạy bộ đều có thể cải thiện sức khỏe tim mạch. Theo một đánh giá năm 2010 cho thấy đi bộ cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành .

Trong khi đó, khi chạy bộ, cường độ hoạt động của cơ thể sẽ tăng lên và giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và tim mạch. Những người chạy nhiều bước hơn mỗi ngày cũng sẽ có vòng eo nhỏ hơn, trọng lượng thấp hơn và lượng insulin được cải thiện.

Bên cạnh đó, theo Insider, cả đi bộ và chạy bộ đều giúp làm giảm nguy cơ huyết áp cao, cholesterol cao và bệnh tiểu đường.