Thực phẩm nên ăn giúp hỗ trợ cai thuốc lá
Trái cây
Ăn trái cây tươi như táo, chuối, lê, nho và cam để giúp cải thiện vị giác của bạn và giúp phục hồi các chất dinh dưỡng đã bị cạn kiệt do hút thuốc. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người hút thuốc tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả hút ít thuốc lá hơn mỗi ngày
Rau
Ăn các loại rau như cà rốt, cần tây hoặc bông cải xanh sẽ khôi phục lại các chất dinh dưỡng đã mất trong cơ thể cũng như giữ cho miệng của bạn không bị phân tâm trong khi bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá. Để tăng hương vị của các loại rau này, hãy luộc các loại rau này và ăn kèm sốt
Sữa
Uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa khác sẽ làm giảm mùi vị của thuốc lá. Bất cứ khi nào bạn thèm hút thuốc lá, hãy uống sữa vì nó làm cho thuốc lá có mùi vị khó chịu và để lại vị đắng sau khi hút. Điều này sẽ giúp ngăn bạn hút thuốc.
Trà nhân sâm
Trà nhân sâm là một thực phẩm khác có thể được đưa vào chế độ ăn uống của bạn trong khi bạn đang cố gắng bỏ thuốc lá. Nó làm giảm ảnh hưởng của việc nghiện nicotine và làm cho thuốc lá ít ngon hơn và sẽ giúp giảm thói quen hút thuốc của bạn.
Bỏng ngô
Sau khi bạn bỏ thuốc lá, cảm giác thèm ăn vặt xuất hiện Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, việc dùng bắp rang bơ như một món ăn nhẹ sẽ lấp đầy khoảng trống của việc hút thuốc. Ăn thực phẩm có chất xơ như bắp rang cũng có thể giúp bạn không tăng cân.
Đậu
Đậu rất bổ dưỡng và giàu chất xơ; những người ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ hơn bao gồm đậu giúp giảm tác động của nicotine.
Những thực phẩm cần tránh khi bạn đang cai thuốc lá
Cà phê
Khi bạn đang cố gắng bỏ thói quen hút thuốc, uống cà phê là điều tuyệt đối không nên. Đó là vì caffeine kích thích cảm giác thèm thuốc lá mạnh mẽ, có thể khiến bạn khó bỏ thuốc. Thay vào đó, hãy uống nước hoa quả tươi hoặc nước chanh.
Rượu
Kiêng uống rượu khi bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc vì uống rượu sẽ khiến bạn có nhiều khả năng thèm thuốc hơn.
Thực phẩm chiên
Thực phẩm chiên rán làm giảm bớt mong muốn muốn bỏ thuốc. Vì vậy, trong khi bạn đang cố gắng bỏ hút thuốc, hãy cắt giảm ăn đồ chiên rán.