Trà xanh
Trà xanh không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, cải thiện sức khỏe não và tim, giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư mà còn có thể giúp bạn giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Trà xanh có chứa EGCG - một hợp chất có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo và ngăn chặn sự hình thành các tế bào mỡ mới một cách tự nhiên. Hãy thử uống một tách trà xanh matcha vào buổi sáng, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều vì nó sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt.
Cà phê
Cà phê có chứa caffeine, một chất kích thích có thể hỗ trợ phân hủy chất béo, vì vậy, nếu cà phê không chứa kem, đường hoặc các thành phần khác có thể đóng gói calo, cà phê có thể là một lựa chọn tuyệt vời cho buổi sáng.
Nước cam nguyên chất
100ml nước cam nguyên chất là một thức uống giảm cân uống hiệu quả vì nó không chứa đường bổ sung và chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe.
Không chỉ vậy, nước cam còn được biết đến với công dụng giúp giảm cholesterol và huyết áp, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch.
Nước chanh ấm
Chanh là loại thực phẩm quen thuộc để giảm cân, mỗi buổi sáng trước khi ăn khoảng 15-20 phút bạn hãy pha nửa quả chanh với một cốc nước ấm, kiên trì sử dụng bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân bất ngờ và đường ruột cũng được cải thiện đáng kể.
Đặc biệt, nước chanh đã được biết đến là giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách giữ cho bạn no lâu hơn, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và khuyến khích quá trình hydrat hóa nói chung. Tuy nhiên, nước chanh ấm cũng như nước cam nguyên chất kể trên không nên uống trước bữa ăn sáng đối với những ai mắc bệnh dạ dày.
Lưu ý:
Với những loại thức uống giúp giảm cân nói trên, các bạn không nên sử dụng lúc bụng đang đói. Thay vào đó, bạn nên ăn nhẹ vào buổi sáng trước khi uống thức uống trên để đảm bảo sự an toàn cho dạ dày. Cách tốt nhất bạn nên uống sau bữa ăn nhẹ khoảng 30 phút để tránh gây hại cho sức khỏe.
Tuy nhiên, để có thể giúp tăng cường hiệu quả giảm cân bạn cần kết hợp sử dụng chế độ ăn kiêng giảm tinh bột và các loại chất béo. Đồng thời, duy trì chế độ tập luyện những bài thể dục giảm cân để có được tác dụng như mong đợi.