Tiến sĩ SK Gupta (Dermatologist, DMCH, Darbhanga, Bihar, Ấn Độ) chỉ ra một số lý do tóc bạc sớm ngoài di truyền và cho biết, tóc có màu từ melanin, một sắc tố được sản xuất bởi các tế bào chuyên biệt gọi là tế bào hắc tố. Khi chúng ta già đi, việc sản xuất melanin giảm dần, dẫn đến mất màu tóc dần dần. Do vậy, khi quá trình này xảy ra sớm, đã đến lúc bạn phải chú ý và theo dõi sức khỏe.

Lối sống không lành mạnh góp phần khiến tóc bạc sớm

Căng thẳng kéo dài, dinh dưỡng kém, hút thuốc và một số tình trạng bệnh lý có thể góp phần khiến tóc bạc sớm.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Mái tóc của bạn là một phần của cơ thể, nó cũng cần có một chế độ ăn uống cân bằng để luôn khỏe mạnh. Sự thiếu hụt các vitamin như B12, folate và các khoáng chất như đồng và kẽm có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất melanin, có khả năng dẫn đến tình trạng tóc bạc sớm.

Căng thẳng

Tiếp xúc với các chất ô nhiễm môi trường, bức xạ tia cực tím và chế độ ăn uống không lành mạnh có thể tạo ra stress trong cơ thể bạn. Sự căng thẳng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của nang tóc và làm gián đoạn quá trình sản xuất melanin, khiến tóc mất màu sớm.

Rắc rối về tuyến giáp

Tuyến giáp hoạt động kém hoặc hoạt động quá mức có thể khiến hệ thống cơ thể của bạn mất cân bằng, bao gồm cả sắc tố tóc. Rối loạn chức năng tuyến giáp có liên quan đến tình trạng tóc bạc sớm, điều quan trọng là phải theo dõi sức khỏe tuyến giáp của bạn.

Rối loạn tự miễn dịch

Một số tình trạng tự miễn dịch nhất định, như bạch biến và rụng tóc từng vùng, có thể dẫn đến mất sắc tố ở cả da và tóc. Nếu bạn nhận thấy các mảng tóc trắng hoặc xám, bạn nên khám phá các vấn đề tự miễn dịch cơ bản.

Thay đổi lối sống để có mái tóc khỏe mạnh

Chế độ ăn uống cân bằng: Ưu tiên thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất để hỗ trợ sản xuất melanin và sức khỏe tổng thể của tóc.

Quản lý căng thẳng: Tham gia các hoạt động thư giãn như thiền, yoga hoặc hít thở sâu để giảm căng thẳng.

Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp tăng cường tuần hoàn và có thể giúp nuôi dưỡng các nang tóc để duy trì sức khỏe ổn định của chúng.

Không hút thuốc: Bỏ hút thuốc có thể cải thiện lưu thông máu, có lợi cho tóc và sức khỏe tổng thể của bạn.