Khi ngủ nên tránh tư thế nằm sấp vì tư thế này có thể gây ra rối loạn nhịp thở, làm chậm quá trình tiêu hoá thức ăn, tích tụ mỡ và làm căng cơ lưng dưới. Nằm sấp còn gây sự quá tải cho hệ thống khớp, lồng ngực; ở phụ nữ còn gây quá tải cho cổ tử cung. Nằm sấp lâu ngày còn gây ra tình trạng căng thẳng và sẽ sản sinh ra những chất tham gia vào quá trình tích tụ mỡ ở vùng bụng.

Tư thế ngủ nghiêng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ, giảm cân và giảm đau lưng. Nếu ngủ với tư thế nghiêng về bên trái sẽ tốt cho hệ tiêu hóa, tránh việc tích tụ mỡ.

Tuy nhiên, các tư thế ngủ cần được thay đổi linh hoạt để tránh dồn tải lên một bên cánh tay. Nhưng không nên thay đổi bằng tư thế nằm sấp.

Ngoài ra có một số thói quen trước khi đi ngủ cũng có thể làm giảm mỡ bụng như: Uống nước chanh giúp loại bỏ các chất béo tích tụ; không sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng; tắm nước nóng trước khi ngủ để làm ấm cơ thể, tăng tốc độ tuần hoàn máu, tăng bài tiết giúp giảm cân.