Cơ thể sản xuất Collagen mỗi ngày, nhưng theo thời gian, quá trình sản xuất sẽ chậm lại, số lượng ít đi. Vì vậy tự bổ sung collagen vào chế độ ăn uống là một cách dễ dàng nhất.
Collagen không chỉ giúp cải thiện làn da, tăng cường độ căng của làn da, mà còn giúp giảm đau khớp, giảm tình trạng loãng xương, tăng cơ bắp, tốt cho tim mạch.
Uống Collagen như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất?
Collagen có mặt trong nhiều loại thực phẩm, có thể kể đến như bơ, cà rốt, tỏi, cá hồi,.. Tuy nhiên, đa phần lượng Collagen của các loại thực phẩm này là rất thấp. Chính vì vậy, nên hiện có thực phẩm chức năng bổ sung collagen ra đời.
Hiện nay trên thị trường có 3 dạng Collagen được cho là an toàn và có hiệu quả tốt nhất dễ dàng hấp thụ vào cơ thể: Collagen dạng bột, Collagen dạng nước và dạng viên nén. Tuỳ từng loại có cách uống khác nhau.
Collagen dạng bột: Loại Collagen này chỉ cần hòa tan với nước và uống bình thường. Thời gian uống là vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút.
Collagen dạng nước: Đối với loại này, chị em cần lắc nhẹ chai trước khi uống. Loại Collagen dạng nước uống giúp cơ thể nhanh chóng được hấp thụ toàn bộ. Đây cũng là dòng được phái nữ ưa chuộng.
Collagen dạng viên: Để có được hiệu quả tốt nhất của loại này, bạn cần uống nhiều nước để cơ thể hấp thụ toàn bộ các viên uống Collagen.
Thời điểm: Bạn có thể uống Collagen vào bất cứ lúc nào trong ngày, tuy nhiên dùng vào buổi tối là cách sử dụng Collagen hiệu quả nhất. Bởi vào buổi tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất, do đó áp dụng cách uống Collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn.
Nếu như uống vào các thời điểm khác trong ngày bạn nên uống cách bữa ăn 3 giờ và hạn chế nạp thêm thức ăn ngay sau khi uống. Mỗi người dùng 5g Collagen trong 1 ngày. Kết hợp luyện tập và chế độ ăn uống kết hợp với Collagen như vậy sẽ mang lại hiệu quả thực sự lâu bền nhất.
Lưu ý: Phụ nữ mạng thai và cho con bú dưới 6 tháng tuổi không nên sử dụng.
Đối với những người đang dùng thuốc tránh thai thì cũng không nên bổ sung thêm Collagen cho cơ thể. Bởi vì nếu uống cả 2, trong cơ thể bạn sẽ có tác dụng phụ như cảm giác có thai giả, xuất hiện các dấu hiệu kèm theo như da nám, cơ thể mệt mỏi, ...
Theo Healthline, bạn nên tìm những sản phẩm Collagen được chiết xuất từ thiên nhiên, an toàn, đến từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Nếu có xuất hiện dị ứng khi sử dụng, hãy đến thăm khám tại các cơ sở y tế để được tư vấn kịp thời.