Các nghiên cứu từ Đại học Utah (Salt Lake, Utah, Hoa Kỳ) và Trung tâm Y tế trường Đại học Loyola (Maywood, Illinois, Hoa Kỳ) đã chỉ ra rằng, vận động quá sức hay tập thể dục quá sức có thể phản tác dụng, khiến cơ thể phải đối mặt với nhiều tác hại nguy hiểm.

Nhịp tim bất thường

Việc lạm dụng, tập thể dục quá mức có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của hệ tim mạch. Những môn thể thao đòi hỏi sức bền thường xuyên có thể dẫn đến tình trạng “ngộ độc tim” – những thay đổi vĩnh viễn ở cấu trúc cơ tim.

Những thay đổi đó là nguyên nhân dẫn đến hiện tượng nhịp tim bất thường (arrhythmia) và gia tăng nguy cơ đột quỵ do trụy tim, đặc biệt là ở những người có tiền sử gia đình mắc chứng nhịp tim bất thường.

Suy giảm hệ miễn dịch

Cortisol là một loại hormone được tiết ra tại tuyến thượng thận trong quá trình bị áp lực về mặt thể chất. Hormone này kích thích sự sản sinh glucose mới (gluconeogenesis) tại gan, đồng thời hỗ trợ quá trình phân giải protein trong cơ diễn ra hiệu quả hơn.

Về nguyên tắc, đây là điều hoàn toàn tốt. Tuy nhiên, mới đây các nhà khoa học đã chứng minh những bất lợi mà cortisol mang lại thậm chí còn vượt quá lợi ích của nó.

Hiệu ứng ức chế miễn dịch của cortisol giúp làm giảm tình trạng tấy đỏ, sưng tấy nhưng lại khiến cho người sở hữu hàm lượng cortisol cao phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh cao.

Ảnh hưởng đến tinh thần

Theo nghiên cứu, những người thường xuyên vận động quá sức có chỉ số sinh hóa (biochemical markers) tương đương với người mắc chứng trầm cảm mạn tính. Không chỉ tương đồng về sự biến đổi quá trình tiết trytophan và serotonin mà cả người bị trầm cảm và người tập thể dục quá mức đều có những biểu hiện về hành vi giống nhau như dễ cáu gắt, mất ngủ, động lực kém.

Thống kê của Đại học Kỹ thuật Munich cho thấy nguy cơ trầm cảm ở các vận động viên tập luyện quá sức tăng đến 20%.

Xương yếu đi

Do sự can thiệp của cortisol đến sức khỏe xương khớp, người vận động quá sức có thể phải đối mặt với nguy cơ đau ốm cao, thậm chí nguy cơ nằm liệt giường cũng cao gấp đôi so với người bình thường. Khi trong máu có sự xuất hiện của hormone cortisol, mô xương được tích lũy ít hơn so với mô xương bị phân hủy. Điều này khiến cho tình trạng rạn, nứt xương ở những người này cũng dễ xảy ra hơn.

Mật độ xương giảm đi chắc chắn sẽ dẫn đến các bệnh lý về xương nghiêm trọng khác như viêm khớp, loãng

Giảm ham muốn tình dục

Luteinizing hormone cùng với FSH và testosterone là bộ 3 hormone quan trọng quyết định chức năng sinh lý ở nam giới. Sự điều hòa của 3 hormone này trong hệ trục não bộ - tuyến yên - tinh hoàn đảm bảo cho quá trình sinh lý ở nam giới diễn ra bình thường.

Việc luyện tập thể dục quá sức khiến các hormone testosterone và hormone luteinizing bị ức chế. Khi kiệt sức, cơ thể cần được nghỉ ngơi, do đó dẫn tới thiếu năng lượng, giảm hoặc mất ham muốn trong chuyện "chăn gối", thậm chí làm giảm khoái cảm khi “yêu”. 

Kết luận, hãy để cơ thể được tái tạo năng lượng sau khi chơi thể thao hay tập thể dục. Kế hoạch tập luyện khoa học, phù hợp với thể trạng bản thân luôn là chìa khóa giữ cho cơ thể được khỏe mạnh.