Khi các nhà nghiên cứu độ chính xác và rõ ràng của các chatbot AI như ChatGPT, những công cụ này ngày càng có khả năng đáp ứng các yêu cầu rất chi tiết bao gồm cả việc lập kế hoạch bữa ăn.
Trong những tuần gần đây, Internet đã lan truyền những câu chuyện thành công về sử dụng ChatGPT để phác thảo các bữa ăn được thiết kế riêng cho tất cả loại thông số kỹ thuật.
Mặc dù các điều khoản chính thức của bot nói rằng, “nó không nhằm mục đích đưa ra lời khuyên”, nhưng chương trình của ChatGPT dường như sẵn sàng làm điều đó.
Khi được hỏi liệu nó có thể tạo một kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh hay không, ChatGPT trả lời “Chắc chắn rồi!”.
Chat kế hoạch bữa ăn GPT
ChatGPT và các bot AI khác có thể tạo kế hoạch bữa ăn, thậm chí là kế hoạch tùy chỉnh dựa trên sở thích ăn kiêng, nhu cầu calo, chiều cao, cân nặng, tuổi, giới tính và mục tiêu sức khỏe của bạn. Trên thực tế, bot ngay lập tức yêu cầu thông tin này khi được nhắc lập kế hoạch cho bữa ăn.
Tất nhiên, câu hỏi đặt ra là liệu nó có thể làm tốt như vậy hay không. Ví dụ: Khi được yêu cầu tạo chế độ ăn kiêng tim mạch 1.500 calo cho một phụ nữ 60 tuổi, ChatGPT đưa ra kế hoạch bảy ngày cho ba bữa chính và hai bữa ăn nhẹ mỗi ngày một cách hợp lý. Kế hoạch phù hợp với các tiêu chí tốt cho sức khỏe tim mạch với nhiều trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các thực phẩm khác ít natri, chất béo bão hòa và đường bổ sung.
Tuy nhiên, quét nhanh các bữa ăn và thức ăn nhẹ được cung cấp cho thấy một số nhược điểm nổi bật. Chế độ ăn kiêng dành cho tim mạch trong bảy ngày của ChatGPT và các chế độ ăn kiêng khác đã được thử nghiệm rất ít đa dạng.
Tương tự như vậy, mỗi bữa tối tuân theo một khuôn mẫu có thể đoán trước là một loại protein nạc, một loại rau củ nướng hoặc hấp và một khẩu phần tinh bột. Không có đề xuất nào được đưa ra để làm cho những bữa ăn này trở nên ngon miệng hơn bằng cách thêm gia vị hoặc hương vị khác.
Trong khi đó, kế hoạch bảy ngày của Chat bot không có đồ uống hoặc đồ ngọt, ngay cả khi được nhắc tạo bữa ăn nhằm mục đích tăng cân. Đồ uống là một phần quan trọng trong bất kỳ kế hoạch bữa ăn nào và nhiều chuyên gia sức khỏe nhấn mạnh rằng, thỉnh thoảng tự thưởng cho mình một món tráng miệng (và thậm chí là cần thiết) để tuân thủ chế độ ăn kiêng.
Một lần nữa, nếu bạn muốn thức ăn ngọt, đồ uống hoặc bất kỳ thực phẩm nào khác xuất hiện trong kế hoạch bữa ăn của mình, bạn sẽ phải nói cụ thể với ChatGPT.
Tận dụng tối đa ChatGPT để lập kế hoạch bữa ăn
Cho đến khi giao diện của ChatGPT trở nên tinh vi hơn, thì nó không phải là lý tưởng để loại bỏ các chi phí ăn uống hàng ngày của bạn. Nhưng nó có thể có vị trí của nó trong bộ công cụ ăn kiêng tổng thể của bạn.
Miranda Galati, MHSc, RD, người sáng lập Real Life Nutritionist, nói: “ChatGPT có thể là một công cụ cực kỳ hữu ích để thu thập các ý tưởng về bữa ăn, tạo danh sách thực phẩm và bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng hơn cho cuộc sống của bạn.
“Đối với những người khỏe mạnh nói chung, muốn ăn hết chất dinh dưỡng và đa dạng hơn trong chế độ ăn uống của họ, tôi nghĩ điều đó thật tuyệt.”
Ví dụ: Nếu bạn đang tìm kiếm một bản phác thảo về chế độ ăn chay low-carb trông như thế nào hoặc cách đạt được 2.000 calo trong chế độ ăn keto, bạn có thể sử dụng kế hoạch bữa ăn của ChatGPT làm điểm xuất phát. Công cụ này thậm chí có thể tạo danh sách thực phẩm dựa trên URL công thức (mặc dù nó không chỉ định số lượng nguyên liệu).