Yếu cơ

Khi mức vitamin D của phụ nữ quá thấp, cơ bắp sẽ trở nên yếu và điều này có thể sẽ gây khó khăn với các hoạt động hàng ngày như: đi bộ hoặc leo cầu thang, làm suy giảm khả năng vận động.

Loãng xương

Loãng xương là tình trạng xương trở nên giòn và yếu. Phụ nữ thiếu vitamin D có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn. Điều này có thể dẫn đến gia tăng nguy cơ gãy xương và các vấn đề khác liên quan đến xương.

Tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư

Phụ nữ thiếu vitamin D có nguy cơ mắc một số loại ung thư như: ung thư vú, ung thư đại tràng, ung thư buồng trứng và ung thư phổi.

Làm thế nào để bổ sung vitamin D hằng ngày?

Vitamin D được gọi là “vitamin ánh nắng mặt trời” bởi vì khi tiếp xúc với ánh nắng, da sẽ tạo vitamin D từ cholesterol. Vì vậy, phụ nữ nên tắm nắng vùng mặt, tay và bàn tay từ 5-15 phút mỗi ngày (nên tắm nắng trước 9h sáng) để tăng hiệu quả sản sinh vitamin D cho cơ thể. Bên cạnh đó, phụ nữ cũng cần phải bổ sung vitamin D từ các loại thực phẩm như: các sản phẩm từ sữa, trứng và dầu cá.