Theo Tiến sĩ Hashampalli, bác sĩ sơ sinh và bác sĩ nhi khoa, Bệnh viện Nhi đồng Apollo Cradle, Marathahalli, Bengaluru cho biết: “Những gì trẻ ăn thực sự quan trọng để giữ cho xương của chúng khỏe mạnh khi chúng lớn lên. Xương của chúng ta không ở trạng thái tĩnh và liên tục được tu sửa. Mô xương cũ được thay thế bằng mô xương mới. Do đó, điều quan trọng là phải có đủ dinh dưỡng, đặc biệt là từ khi còn nhỏ để hình thành xương chắc khỏe. Hai trong số những chất dinh dưỡng chính chịu trách nhiệm cho sức khỏe xương của bạn là canxi và vitamin D".

Canxi

Khoáng chất này chịu trách nhiệm tạo ra cấu trúc chắc chắn cho xương của chúng ta. Nó giúp giữ cho xương của chúng ta dày đặc và chắc khỏe. Vì vậy, trẻ cần được cung cấp đủ canxi để tăng trưởng và phát triển. Hãy chọn ăn các thực phẩm như sản phẩm từ sữa, rau xanh, ngũ cốc tăng cường và các loại hạt vì chúng rất giàu canxi.

Vitamin D

Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể chúng ta hấp thụ canxi từ ruột. Nếu một đứa trẻ không nhận đủ vitamin D sẽ làm giảm hấp thụ canxi ở ruột, làm suy yếu xương gây còi xương đặc biệt là tăng nguy cơ gãy xương. Chúng ta có thể nhận được vitamin D từ ánh sáng mặt trời và các thực phẩm như sữa, ngũ cốc.

Tác động của suy dinh dưỡng đến sức khỏe xương

Theo tiến sĩ Hashampalli cho biết: “Suy dinh dưỡng ở trẻ nhỏ là do không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu hoặc hấp thu chất dinh dưỡng kém, có thể gây hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe xương ở trẻ em”.

Tăng trưởng còi cọc: Suy dinh dưỡng có thể dẫn đến tăng trưởng và phát triển còi cọc, có thể ảnh hưởng đến kích thước và cấu trúc xương của bạn.

Giảm mật độ xương: Không nhận đủ chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là canxi và vitamin D, có thể làm cho xương của bạn kém đặc hơn. Nó có thể làm tăng nguy cơ gãy xương và biến dạng.

Chậm phát triển xương: Suy dinh dưỡng có thể làm chậm sự phát triển của hệ thống xương, dẫn đến những bất thường về xương và các vấn đề về tư thế.

Tăng nguy cơ loãng xương: Dinh dưỡng kém trong thời thơ ấu cũng khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh loãng xương sau này. Loãng xương là một tình trạng đặc trưng bởi xương dễ gãy, dễ gãy.

Thiếu vitamin D ảnh hưởng đến sức khỏe xương như thế nào?

Bệnh còi xương: Thiếu vitamin D nghiêm trọng có thể dẫn đến tình trạng gọi là còi xương. Trẻ bị còi xương có thể bị cong chân, cong cột sống và chậm phát triển vận động.

Giảm hấp thu canxi: Nếu không có đủ vitamin D, cơ thể không thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả, điều này có thể dẫn đến xương yếu và tăng nguy cơ gãy xương.

Chậm phát triển răng: Vitamin D cũng rất cần thiết cho sự phát triển của răng. Sự thiếu hụt nó có thể dẫn đến chậm mọc răng và khiếm khuyết men răng.