Tư thế con bướm giúp mở khung xương chậu một cách dễ dàng, qua đó giúp cho quá trình chuyển dạ ít đau đớn, giúp các mẹ bầu “vượt cạn” nhanh chóng.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tư thế này thực sự có thể kích thích tử cung, tối ưu hoá lực co bóp trong cuối thai kì nên có thể giúp đưa thai nhi vào xương chậu và giảm đau đớn hiệu quá trong giai đoạn đầu của quá trình chuyển dạ.
Với bài tập này, vùng xương chậu của mẹ sẽ được rèn luyện giãn nở và hỗ trợ sinh con nhanh hơn. Mẹ thực hiện như sau:
Trước tiên mẹ cần ngồi cong chân, lòng bàn chân chạm vào nhau, giữ cho lưng thẳng. Sau đó mẹ đặt hai bàn tay nhẹ nhàng lên vị trí đầu gối hai bên.
Mẹ nâng hai đầu gối lên và sau đó đặt hai đầu gối xuống sàn nhưng lưng vẫn phải giữ thẳng. Mẹ tiếp tục cố định tư thế trong khoảng 45 giây – 1 phút rồi lặp lại lần thứ hai.
Tư thế này thông qua việc hai chân rung động nhịp nhàng, lên xuống nhiều lần làm đả thông kinh mạch trên đùi. Nó không những có thể tiêu diệt được chứng viêm phụ khoa mà còn cung cấp thêm lượng máu cho vùng xương chậu và ổ bụng, khiến nội tạng nhận được máu nuôi dưỡng mà khoẻ mạnh.
Ngoài ra, tư thế con bướm còn có tác dụng cải thiện lưu lượng máu đến xương chậu bởi vì khoang xương chậu là nơi dễ dàng tích luỹ áp lực của con người. Đối với những mẹ bầu đang mang thai, khung xương chậu phải chịu nhiều áp lực hơn vì sức nặng của thai nhi.
Với những mẹ bầu bị đau lưng và mất ngủ, việc tập luyện tư thế con bướm sẽ giúp mẹ giảm đau mỏi vùng lưng và ngủ sâu giấc. Có thể nói tư thế này đem đến rất nhiều ích lợi cho cơ thể mẹ trong 3 tháng cuối, nên thay vì mẹ bầu sử dụng những loại thức uống theo dân gian giúp mở tử cung nhanh thì nên bắt đầu tập luyện tư thế này để hỗ trợ sinh nở thuận lợi.
Phụ nữ mang thai thực hành thường xuyên tư thế con bướm có thể làm giảm cơn đau trong quá trình sinh nở tự nhiên. Phụ nữ trong kì kinh nguyệt thực hiện thường xuyên động tác này sẽ giúp làm giảm cảm giác khó chịu và đau bụng. Còn đối với phụ nữ mãn kinh, việc thực hiện thường xuyên tư thế con bướm sẽ làm cân bằng nội tiết tố.