Ăn khẩu phần nhỏ

Đây là một trong những văn hóa làm nên sự độc đáo của người phụ nữ Nhật. Thay vì nhịn ăn, người phụ nữ Nhật sẽ chia nhỏ khẩu phần ăn để tự giúp bản thân ăn ít mà không cảm thấy bị thèm ăn. Điều này khá hiệu quả trong việc giảm cân nhưng không gây tổn hại cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia thì việc giảm cân sẽ phụ thuộc rất nhiều trong việc giảm được khẩu phần ăn bao nhiêu.

Một mẹo nhỏ của phụ nữ Nhật khi áp dụng là không bày quá đầy đồ ăn lên đĩa cũng như tránh việc bày nhiều loại thức ăn trong một bữa sẽ giúp giảm bớt việc thèm ăn.

Đi bộ

Việc duy trì đi bộ đều đặn hàng ngày không chỉ ở người phụ nữ ở xứ hoa anh đào mà còn là toàn bộ người Nhật. Người Nhật yêu thích việc đi bộ vì đây là một bộ môn thể thao vừa giúp tăng cường sức khỏe, duy trì vóc dáng lại còn khiến cho tâm trí không bị căng thẳng, giúp thư giãn hơn rất nhiều sau một ngày làm việc căng thẳng.

Người phụ nữ Nhật luôn cố gắng dành thời gian đi bộ nhiều, vừa giúp duy trì được thể hình, đồng thời cũng có lợi cho tim mạch, tăng cường năng lượng và giúp họ trở nên yêu đời hơn.

Trà xanh và các thực phẩm lên men

Không thể bỏ qua thực phẩm yêu thích của người phụ nữ Nhật. Đây cũng là điểm quan trọng cho vấn đề chăm sóc da mặt, giữ gìn hình thể. Với việc uống Matcha (trà xanh Nhật) được làm từ lá trà, sấy khô và nghiền thành bột sẽ là đồ uống tự nhiên vô cùng có lợi giúp cho phụ nữ Nhật bổ sung nhiều chất chống oxy hóa, chống gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa.

Ngoài trà xanh, thực phẩm lên men của người Nhật (như dưa cải bắp, miso…) còn giúp hỗ trợ giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Các thực phẩm lên men còn tạo ra các enzyme có lợi cho cơ thể như vitamin B, axit béo omega-3…