Ông Zou Heping ở thành phố Trùng Khánh, phía tây nam Trung Quốc, sử dụng núi Gele gần đó làm phòng tập thể dục ngoài trời, tự nhiên của mình.
Nằm ở độ cao 678 mét so với mực nước biển, núi Gele là nơi tụ tập của những người đam mê thể thao và thể hình. Ở đây cũng có dụng cụ tập thể dục, công viên và đường mòn đi bộ dài.
Thói quen tập thể dục hàng ngày của Zou bao gồm kéo tạ, leo dây hoặc leo cột, trồng cây chuối và quan trọng nhất là leo núi.
Với hơn 2.500 bậc thang từ chân núi lên tới đỉnh, ông phải mất 1 giờ để leo lên và 50 phút để leo xuống.
Zou đã nghĩ ra các kỹ thuật leo núi độc đáo bao gồm nhảy ếch lúc lên và bò kiểu cá sấu lúc xuống.
Ông nói, bò không làm tổn thương đầu gối mà nó rèn luyện khả năng phối hợp của các chi.
Ngay cả những người trẻ tuổi cũng không thể sánh bằng với người 70 tuổi. Một số đã cố gắng nhưng phải bỏ cuộc, ông nói.
Hành trình rèn luyện sức khỏe của ông Zou bắt đầu vào năm 1979 khi ông nhận ra tầm quan trọng của việc chạy bộ. Sau đó, ông bắt đầu chạy lên núi, thói quen mà ông đã duy trì suốt 45 năm qua.
Những ngày đầu, ông thức dậy lúc 5h30 sáng mỗi ngày và mang theo 20kg nước khi chạy trước khi đi làm lúc 8h sáng.
Bây giờ, ông chạy bộ hàng ngày, dù mưa hay nắng, thường để ngực trần và đi chân trần.
Dù đã lớn tuổi nhưng ông Zou vẫn có mái tóc đen và cơ bụng 6 múi.
Tiết lộ bí quyết để duy trì vóc dáng trẻ trung, ông Zou cho biết, chạy bộ và điều quan trọng nhất là tập thể dục, giữ gìn thể lực và thực hiện lối sống tốt.
Ông đã kiêng rượu và thuốc lá trong bốn thập kỷ và luôn đi ngủ sớm.
Câu chuyện của ông đã truyền cảm hứng cho nhiều người trên mạng xã hội đại lục.
Một người cho biết: “Ông nội Zou thật tuyệt vời, sức mạnh cốt lõi của ông thật đáng kinh ngạc. Ở tuổi 70, thể chất của ông giống như một thanh niên 17 tuổi”.
“Tuổi tác không bao giờ là giới hạn. Quả thực, cuộc sống nằm ở việc tập thể dục. Chỉ có lối sống lành mạnh mới có thể giúp chúng ta trẻ mãi không già” - một người khác nói.
“Tôi chưa tới 30 tuổi nhưng tôi có cảm giác như ông nội này sẽ hạ gục tôi chỉ bằng một cú đấm” - người thứ ba nói thêm.