Mỡ đùi có thể được giảm bằng chế độ ăn uống phù hợp và một chút luyện tập. Dưới đây là những tuyệt chiêu giúp bạn giảm mỡ đùi một cách tự nhiên và an toàn thay vì tìm đến những ca phẫu thuật đắt đỏ.
Mỡ đùi là một trong rất nhiều thứ mà hầu hết mọi phụ nữ đều muốn loại bỏ sớm nhất có thể. Việc có mỡ thừa ở đùi khiến chúng ta không thể diện những chiếc váy ngắn hay những chiếc quần short nóng bỏng hay thậm chí là bikini.
Mỡ đùi có thể được giảm bằng chế độ ăn uống phù hợp và một chút luyện tập. Có rất nhiều loại thực phẩm có thể đốt cháy mỡ và chất béo, nhưng cách bạn thêm nó vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình cũng rất quan trọng.
Có một số loại vitamin và protein trong danh sách dưới đây cũng có thể được thêm vào thực đơn giảm cân của bạn. Tuy nhiên, nhiều người từ chối việc thưởng thức những loại thực phẩm này và lựa chọn các ca phẫu thuật tốn kém và nguy hiểm để loại bỏ mỡ đùi. Vì vậy, nếu bạn muốn đôi chân và cặp đùi của mình thon gọn một cách tự nhiên, dưới đây là những việc bạn cần phải làm. Thực hiện những thay đổi về lối sống này và bạn chắc chắn sẽ hài lòng với những kết quả đạt được.
|
|
|
1. Thức ăn giàu protein: Thêm hai hoặc ba loại thức ăn chứa nhiều protein vào chế độ ăn của bạn. Chúng sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng để đốt cháy lượng mỡ ở bắp đùi. |
|
|
|
2. Đứng lên: Hãy đi bộ hoặc đứng lên bất cứ khi nào có thể. Tránh việc ngồi trong một thời gian dài khi bạn làm công việc bàn giấy. Cách này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ một cách tự nhiên.
|
|
|
|
3. Đốt cháy mỡ với ớt: Đã đến lúc thêm các món cay vào thực đơn hàng ngày của bạn. Theo một nghiên cứu gần đây, đồ ăn cay đốt cháy mỡ và chất béo trong một thời gian rất ngắn, đặc biệt là ở vùng bắp đùi và vùng eo.
|
|
|
4. Ăn c ác loại hạt: Cùng với protein và hàm lượng canxi cao, các loại hạt cũng giúp cho việc đốt cháy mỡ vì có chứa nhiều năng lượng.
|
|
|
5. Bơi: Bơi là một trong số nhiều cách giúp bạn có được một bắp đùi săn chắc và không có mỡ thừa. Việc bơi lội cũng giúp giảm số đo vòng eo của bạn và duy trì vóc dáng cân đối.
|
|
|
|
6. Leo núi: Đây là một bài tập dành cho các cặp đôi muốn tham gia một cuộc cùng giảm mỡ đùi với người yêu. Leo núi, đi bộ đường dài và đạp xe là những thủ thuật đơn giản giúp làm thon gọn đôi chân của bạn và loại bỏ chất béo ở đùi.
|
|
|
|
7. Nước cũng loại bỏ chất béo: Nước là một điều thiết yếu cho cuộc sống và nó cũng là một phần quan trọng trong mọi thực đơn giảm cân. Uống thật nhiều nước và nó sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng cần thiết để đốt cháy chất béo.
|
|
|
8. Trái cây có múi: Ăn các loại trái cây có múi như cam, quýt đầu tiên vào buổi sáng rất tốt cho sức khỏe của bạn. Các loại acid có trong các loại quả này giúp đốt cháy mỡ một cách dễ dàng.
|
|
|
|
9. Thêm các thực phẩm chứa chất xơ vào thực đơn của bạn
Thêm các thực phẩm chứa chất xơ vào chế độ ăn sẽ giúp làm thon gọn cặp đùi của bạn. Các thực phẩm chứa chất xơ có thể cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn, giúp bạn luôn năng động và có lợi cho việc giảm cân.
|
|
|
|
10.Thực phẩm giàu sắt: Những thực phẩm có nhiều sắt không chỉ tốt cho máu mà còn rất quan trọng và cần thiết cho việc cung cấp năng lượng. Khi bạn tiêu hóa thức ăn có nhiều sắt, cơ thể bạn sẽ tự động được bổ sung năng lượng buộc bạn phải hoạt động nhiều hơn nữa.
|
|
|
11. Hấp thụ Vitamin D: Vitamin D được cơ thể hấp thụ qua ánh sáng mặt trời. Mặc dù mặt trời có nhược điểm là sẽ khiến da bạn bị cháy nắng, nó cũng là một trong những cách tự nhiên tốt nhất mà bạn cần ghi nhớ nếu muốn giảm cân.
|
|
|
| 12. Uống sữa: Sữa là một nguyên liệu quan trọng cần được thêm vào thực đơn ăn kiêng. Nó cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng và canxi mà xương của bạn cần khi giảm mỡ đùi. |