| Thèm ăn linh tinh: Nếu chúng ta có mức độ protein thấp trong cơ thể, chúng ta sẽ có xu hướng thèm ăn thực phẩm không dinh dưỡng và không lành mạnh. Những thực phẩm này có thể tăng cao lượng đường. Những thực phẩm này bao gồm bánh kẹo, sôcôla, mì ống, khoai tây chiên, nước ngọt, vv Nếu bạn khao khát cho các loại thực phẩm như vậy thì đây là một dấu hiệu cho thấy mức protein thấp trong cơ thể của bạn. |
| Đau cơ: Sự vắng mặt của protein trong cơ thể có thể gây ra đau khớp và đau cơ bắp. Các chất hoạt dịch ở các khớp xương được cấu tạo chủ yếu bởi protein. Chất lỏng này giúp bôi trơn các khớp và tái xây dựng các cơ bắp. Thiếu protein có thể dẫn đến ít sản xuất các chất lỏng này, do đó dẫn đến đau cơ và khớp. |
| Hay mệt mỏi: mức protein thấp trong cơ thể có thể làm giảm lượng đường trong máu . Chúng ta sẽ dễ cáu gắt và căng thẳng. Do mức độ đường thấp, cơ thể bị kiệt sức và mệt mỏi. |
| Bệnh tật thường xuyên: Nếu protein ở mức độ thấp trong cơ thể, con người có xu hướng bị bệnh tật lặp đi lặp lại. Điều này là do hệ miễn dịch yếu, do các globulin miễn dịch, có trách nhiệm kháng khuẩn, được cấu tạo từ protein. Sự vắng mặt của protein cũng có thể làm giảm số lượng bạch cầu, có tác dụng chống các bệnh nhiễm trùng cơ thể. Do đó, nếu bạn hay bị bệnh thì thiếu protein trong cơ thể của bạn có thể là nguyên nhân. |
| Khó ngủ: Khi cơ thể của chúng ta thiếu protein,bạn sẽ cảm thấy khó ngủ, và cũng có thể bạn hay thức dậy vào ban đêm. Điều này là do cơ thể thiếu đường và tinh bột, không cho phép thư giãn não bộ của bạn. |
| Chức năng não yếu: bộ não cũng hoạt động chậm chạp nếu thiếu vắng protein trong cơ thể, vì các tế bào thần kinh, các thần kinh dẫn truyền và các thụ thể hóa học khác của não cũng được cấu tạo từ protein. Nếu chúng ta ăn nhiều protein, não chúng ta sẽ sản xuất nhiều hóa chất gọi là dopamine, làm tăng nồng độ tinh thần và giúp chúng ta làm việc hiệu quả. |
| Tăng cân: Nếu bạn thấy mình tăng cân, chế độ ăn uống của bạn chắc là có ít protein và giàu carbohydrate. Protein làm tăng sự trao đổi chất, vì nó hỗ trợ trong việc đốt cháy chất béo. Do đó, chế độ ăn uống bao gồm nhiều protein sẽ giúp bạn thon gọn, tràn đầy năng lượng. |