Theo Healthshots, buông tay người mình yêu có thể là một quá trình vô cùng khó khăn và đau đớn. Có thể bạn còn nhiều tình cảm nhưng bạn nên chọn tiến lên trong cuộc sống để được chữa lành.
Mặc dù không có giải pháp kì diệu nào để quên đi ai đó chỉ sau một đêm, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để xoa dịu nỗi đau và dần dần tiến về phía trước.
Healthshots đã liên hệ với bác sĩ tâm thần cấp cao - Tiến sĩ Jyoti Kapoor, Người sáng lập kiêm Giám đốc, Manasthali (Ấn Độ) để hiểu cách quên đi người từng yêu.
Dưới đây là những cách bạn có thể tham khảo để tiến về phía trước và quên đi người bạn từng yêu.
Cho phép bản thân thừa nhận cảm xúc của mình: Đừng kìm nén hay phủ nhận cảm xúc của mình. Thay vào đó, hãy cho phép bản thân đau buồn vì mất mát.
Cho phép bản thân cảm thấy buồn bã, tức giận và đau đớn. Hãy khóc nếu bạn cần. Bằng cách thừa nhận cảm xúc của mình, bạn đang cho mình không gian để chữa lành.
Giữ khoảng cách về thể chất và tinh thần với người đó: Khi chia tay ai đó, bạn có thể cảm thấy muốn nhắn tin cho người đó hoặc nói ra tất cả, nhưng tiếng khóc của bạn sẽ bị bỏ ngoài tai.
Bạn phải coi trọng bản thân bằng cách tạo khoảng cách về thể chất và tinh thần với người mà bạn đang cố quên.
Hủy theo dõi hoặc hủy kết bạn với họ trên các nền tảng truyền thông xã hội để giảm lời nhắc. Dọn dẹp những đồ vật khiến bạn nhớ đến họ. Khoảng cách này sẽ giúp tạo ra một không gian mới cho sự phát triển và chữa lành cá nhân.
Ưu tiên chăm sóc bản thân và đầu tư vào các hoạt động mang lại niềm vui: Hãy tái tạo lại bản thân trong khoảng thời gian ở một mình này bằng cách ưu tiên việc chăm sóc bản thân và thực hiện các hoạt động mang lại niềm vui và sự thỏa mãn.
Bạn có thể tham gia vào hội nhóm, tập thể dục thường xuyên, ăn các bữa ăn bổ dưỡng và ngủ đủ giấc. Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần sẽ giúp bạn xây dựng lại sức mạnh và khả năng phục hồi của mình.
Tìm đến những người thân yêu của bạn để được giúp đỡ: Hãy liên lạc với gia đình, bạn bè của bạn hoặc tham gia bất kì hội nhóm nào để chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc của bạn khi phải cố quên đi người từng yêu.
Tư vấn hoặc trị liệu chuyên nghiệp từ các bác sĩ tâm lí cũng có thể hữu ích, vì các nhà trị liệu có thể cung cấp các phương pháp và chiến lược đối phó có giá trị để giúp bạn chữa lành.
Tập trung đổi mới bản thân bằng cách đặt ra những mục tiêu mới: Hãy đặt ra những mục tiêu và khát vọng mới để học hỏi và tái tạo lại bản thân.
Cho dù đó là theo đuổi một con đường sự nghiệp mới, học một kĩ năng mới hay đi du lịch,… Việc đặt mục tiêu sẽ giúp chuyển trọng tâm của bạn và tạo ra ý thức về mục tiêu.